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中央球场 11:00 起 · 共6场焦点战
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建议：1. 检查拍面是否关闭过多；2. 重心降低，击球点靠前；3. 多球训练固定动作。推荐观看本站「单手反拍」专题教学。
初学者建议均衡拍或头轻拍（平衡点320mm左右），重量280-300g，拍面100-105平方英寸。Wilson Clash 或 Babolat Pure Drive 都是热门入门拍。
抛球稳定是核心，奖杯姿势保持平衡，利用腿部发力。可尝试降低10%力度，专注旋转落点。每天100个发球训练，两周见效。
选用柔软子母线或降低磅数，击球后充分放松前臂，强化小肌群。推荐 Theraband 柔力球训练。
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